炭酸水 効果 寝る前 について

今日は炭酸水の寝る前に飲んだ時の効果について

この日記を書いているのは、８月１８日。



残暑のつづく夏、今日などは特に暑い日だと天気予報も言っておりましたが、

もちろん水分補給として持ち歩いていたり、コンビニなどで購入するのは
もっぱら炭酸水！！ですが、

炭酸水って熱中症にも予防効果があるらしいですね?。




ダイエットまでできて、この暑い夏にこれは一石二鳥！





今日は、夜寝る前に炭酸水を飲む事の効果について

実際どうなのか気になっている人が結構いらっしゃるようなんで

そのあたりを紹介したい思います。




炭酸水といえばまずは多くの女性が願う「ダイエット効果」が期待されるわけですが、
それど同様に健康効果も最近になって高く評価されていることはよく知られています。




その中でも世のダイエット・美容・健康を願う人々が気になる疑問である

「夜寝る前に水でなく炭酸水を飲む事の効果は期待できるのか」



これについてはそもそも水分自体寝る前後に摂取することは正しいのかを
明らかにしておく必要があります。


後半へつづく








後半はここから




◆そもそも寝る前に水分補給をすることってどうなの？



これまで様々な情報が出回りました。


まとめると・・

・寝る前に水を飲むと太る

・次の日顔がむくもから寝る前は水を飲まない

・寝ている時に血液濃度が濃くなるので怖くて寝る前に水をがぶ飲み

・寝る前に飲む水の量がわからない

などなどの疑問がありました。



今、最新の医科学では、上の疑問は以下のように真相が解明されています。

・寝る前に水を飲むと太る
　[→]寝る前に水を飲んでも太ることはありません

・次の日顔がむくもから寝る前は水を飲まない
　[→]寝起きの顔がむくむのは寝る直前に水を飲み過ぎるから

・寝ている時に血液濃度が濃くなるので怖くて寝る前に水をがぶ飲み
　[→]血液濃度が濃いのは病気のリスクになるが寝る前であって寝る「直前」ではない

・寝る前に飲む水の量がわからない
　[→]寝る前にはコップ一杯を目安に水を飲む


ご覧のとおり寝る前に水分をとることの誤解が少し解けたと思います。



そして、これを水でなく炭酸水に置き換えると、
より健康に効果が期待できるようです。





◆寝る前に炭酸水を飲むと体にいい理由

人間のカラダは寝ている間に体内の水分が失われ、血液濃度が高なることで
寝ている間や起床後に３大疾病と言われている心筋梗塞や脳梗塞を起こす
リスクが高くなります。
これらを予防するために適時適切な水分、出来れば炭酸水を飲むがポイント
になるようです。


以下に簡単に理由をまとめした。

・お腹が空いて眠れない時に飲むと、脳へ行きがちな血液を胃に集めダイエット効果も期待できる

・緊張が解けてリラックス効果がある

・寝ている間に高くなりがちな血液濃度を炭酸水が和らげることができる


などのメリットがあります。


またその他にも炭酸水には以下のような効果が確認されています。


東京ミッドタウンメディカルセンターの
特別外来医師である平石貴久氏によれば

1）体重を減らすダイエット効果

2）便秘を解消してウエストを細くする効果

3）リバウンドを防ぐ代謝アップ効果

4）若さを保つアンチエイジング効果


炭酸は胃の調子を整える働きがあるので
寝る前に飲むと胃の調子が良くなる効果も期待できそうです。


本当に良い事ずくめの炭酸水ですが一点注意事項があるようです。

前述したように炭酸水を摂取するときは、コップ１杯程度にとどめていくとです。


飲み過ぎと、お腹が必要以上に蠕動（ぜんどう）運動ガ活発になり、
お腹を下したりすることも十分に考えられるためです。



◆炭酸水は飲むだけでない、寝る前にはお肌にも！


炭酸ミストの化粧水あるのですが、寝る前に肌に馴染ませるだけで
翌朝は効果的な実感を得ることができます。



最近は海外製品ですと、塩成分の入った炭酸ミストもあって、
顔を引き締める効果があるものもあるようです。


紫外線が気になる季節がやってきますので、
普段からしっかりケアしておきたいものですよね。




以上、本日は「寝る前に飲む炭酸水の効果について」でした。


最後までご覧頂きありがとうございました。

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